გიგი მამაცაშვილი — ონლაინ ვარჯიში და კვება
გარდაქმენი სხეული.
ააშენე დისციპლინა.
გახდი სხვებისთვის წინსვლის მაგალითი.
ჩვენთან ერთად მოტივაცია იქცევა სისტემად, რომელიც მიზნამდე მიგიყვანს.
47რეგისტრირებული წევრი
შენი პირადი სივრცე ტელეფონისა და კომპიუტერის ბრაუზერში.
გიგი მამაცაშვილი
შენი მწვრთნელი
რატომ არ მუშაობს ტრადიციული მიდგომა?
მარტო ვარჯიშისას გეგმა ხშირად იშლება, კვება გამოცნობაზეა აგებული და შედეგი არ ჩანს. პრობლემა შენ არ ხარ — უბრალოდ გაკლია მკაფიო სისტემა, კონტროლი და სწორი უკუკავშირი.
Gigi’s System — ჩვენი მეთოდი
სახლის ან დარბაზის ვარჯიში
შენს მიზანზე, გამოცდილებასა და პირობებზე მორგებული სავარჯიშო გეგმა.
კვების გეგმა
ქართულ ყოველდღიურობაზე, კალორიებსა და მაკრონუტრიენტებზე გათვლილი სტრატეგია.
ანგარიშვალდებულება
ყოველკვირეული ჩექ-ინი, გიგის უკუკავშირი და მხარდაჭერა.
პროგრესი
წონის, სხეულის ზომებისა და ძალის ცვლილების მონიტორინგი.
გიგი მამაცაშვილი
გიგი მამაცაშვილი ონლაინ პერსონალური მწვრთნელი
Elite Body & Mental Transformation Coach
- ტრენერობის გამოცდილება
- 5 წელი
- გამომწერი Instagram-ზე, TikTok-სა და YouTube-ზე ჯამში
- 64K
- მოწონება TikTok-ზე
- 1.5M
გიგი გეხმარება დისციპლინის ჩამოყალიბებაში, რომელიც როგორც ვარჯიშში, ისე ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოგადგება.
Mr. Olympia Amateur 2025
1-ლი ადგილიMr. Poland 2026
1-ლი ადგილიPro Qualifier 2026
1-ლი ადგილი
„მე მარტივ გზას არ გპირდები. გპირდები სისტემას, რომელიც შედეგამდე მიგიყვანს.
90-დღიანი გამოწრთობის გზა
სამი ფაზა, რომელიც ნაბიჯ-ნაბიჯ მიგიყვანს ახალ ჩვევებამდე.
საფუძველი
აწყობ რეჟიმს და სწავლობ კვების საფუძვლებს.
რეჟიმი · საფუძვლები
იმპულსი
აკვირდები სხეულის ცვლილებას და თანდათან ზრდი ვარჯიშის ინტენსივობას.
ცვლილება · ძალა
იდენტობა
დისციპლინა მყარ ჩვევად იქცევა.
ჩვევა · იდენტობა
როგორ მუშაობს ონლაინ ვარჯიში
ეს არის კლუბის დახურული ვებსივრცე: შედიხარ შენი ანგარიშით ტელეფონის ან კომპიუტერის ბრაუზერიდან. აპლიკაციის ჩამოტვირთვა არ გჭირდება.
გახსენი შენი გეგმა
პირად სივრცეში ნახავ სავარჯიშო პროგრამას, სავარჯიშოების ინსტრუქციებსა და ვიდეოებს. შესრულებულ სეტებს, წონასა და გამეორებებს იქვე ინახავ.
შეავსე კვირის ჩექ-ინი
კვირაში ერთხელ ავსებ მოკლე ფორმას: უთითებ წონას, ენერგიას, ძილის ხარისხს, შიმშილის შეგრძნებასა და აღდგენას. სურვილისამებრ ამატებ კომენტარს.
მიიღე გიგის უკუკავშირი
გიგი განიხილავს შენს ჩექ-ინს. მის წერილობით უკუკავშირსა და შემდეგ მიზნებს იმავე პირად სივრცეში, ჩექ-ინების ისტორიაში ნახავ.
აირჩიე შენზე მორგებული დონე
აირჩიე ონლაინ ვარჯიშის გეგმა ან სრული სისტემა კვების გეგმით.
TRAINING ONLY
Basic
სავარჯიშო პროგრამა მკაფიო გეგმითა და კონტროლით. მათთვის, ვისაც კვების რაციონი უკვე მოწესრიგებული აქვს.
რა შედის პაკეტში
- გიგის მეთოდოლოგიაზე აგებული პროგრამა
- სავარჯიშო გეგმა მიზნისა და დონის მიხედვით
- ყოველდღიური აწონვა და პროგრესის თვალყური
- ყოველკვირეული ჩექ-ინი
- დისციპლინის რანგი და იდენტობა
- კლუბის საზოგადოება
COMPLETE SYSTEM
PRO
სრული სისტემა: Basic პაკეტი, კვების რეკომენდაციები და ქართულ პროდუქტებზე მორგებული მენიუ.
რა შედის პაკეტში
- ყველაფერი, რაც Basic-შია
- კვების რეკომენდაციები (კალორიები და მაკრო)
- ქართულ პროდუქტებზე მორგებული მენიუ
- ყოველკვირეული ჩექ-ინი და პროგრესის თვითკონტროლი
3-MONTH COMMITMENT
Challenge
≈ 78.33 ₾ / თვე
PRO სისტემა ერთჯერადი გადახდით. მათთვის, ვინც მზად არის უწყვეტი გამოწრთობისთვის.
რა შედის პაკეტში
- ყველაფერი, რაც PRO-შია
- 3 თვის მომსახურება ერთი გადახდით
- სამთვიანი გამოწრთობის სრული გზა
- ვალდებულება, რომელიც რიტმს ინარჩუნებს
Challenge გიზოგავს 50 ₾-ს 3 თვის PRO-სთან შედარებით, მიმდინარე ფასებით.
Basic და PRO ავტომატურად განახლებადი თვიური გამოწერებია — გაუქმება ნებისმიერ დროს შეგიძლია. Challenge-ის საფასურს იხდი ერთჯერადად და ის ავტომატურად არ განახლდება.
ხშირად დასმული კითხვები
დიახ. სისტემა სპეციალურად დამწყებებზეა მორგებული და ნაბიჯ-ნაბიჯ გაგიძღვება.
კვირაში 3–4 ვარჯიში საკმარისია. გრაფიკი შენს დღის რეჟიმს მოერგება.
PRO და Challenge პაკეტებში მიიღებ ქართულ პროდუქტებზე მორგებულ რეკომენდაციებს, კალორიებისა და მაკრონუტრიენტების მითითებით.
დიახ. გეგმა მორგებული იქნება შენს ინვენტარსა და პირობებზე.
დაიწყე შენი პირველი ნაბიჯით.
შეავსე საწყისი კითხვარი, რომ შენი მიზანი და სავარჯიშო პირობები გავითვალისწინოთ.